胃肠疾病防治操

壹两手提及扶住头后吸气,还原呼气。作陆回。

第2节,预备式:仰卧位,两臂自然放于躯体两侧。一两手肯胸前,作胸式呼吸二次,再两手置腹前,作腹式呼吸3次。

预备式:端坐床边,两臂下垂于体侧,挺胸抬头目视前方。

预备式:直立,两臂自然下垂,双脚分开与肩同宽,目视前方。

叁双手叉腰,举右臂向左侧屈,呼气。还原吸气。两侧交替作伍次。

二两手扶膝下蹲起立,作3回。

2.席位运动

二两臂上举伸直与肩同宽,然后上前弯腰,两手尽量触脚,重复实行四~4回,还原结束。

第1节,预备式:仰卧位,两臂自然放于躯体两侧。

第壹节,预备式:坐位,两臂自然下垂。

伍两手叉腰,两腿屈膝下蹲起立。重复进行四~4次,还原预备式。

7两臂上举,同时吸气坐起俯身,两手尽量摸脚,同时呼气。重复举行五~四遍,还原甘休。

3两手同时上举放下,随之有节律呼吸。

第贰节,预备式:仰卧位,两臂自然放于躯体两侧。

动作:壹两手叉腰,原地踏步,大腿拉动小腿,使膝部尽傲贴近腹部,进行80~150的步,截止。

1.卧位运动

二轮流向上后举起一干放下,随之有节律呼吸。

一转圈,同时一臂外展吸气,还原呼气。两侧交替四回。

五两腿并拢保持伸直,然后两腿同时缓慢抬起与人体成30°角,再缓缓放下双腿。世复进行8~17次,还原预备式。

动作:一用力交替伸屈左右腿,作八~十七次,还原预备式。

澳门新萄京app,肆两臂上举,半转换体制,后仰吸气,还原呼气。两侧交替作7遍。

三双臂叉腰,举右臂向左边屈,呼气。还原吸气。两侧交替作7次。

四两腿并拢屈双膝,尽量靠近腹部,然后两腿伸直恢复生机预备式,重复八~十五次,还原预备式。

二.席位运动

Leave a Comment.