5款DIY低热量布达佩斯

资料:二两切碎炖火家凫肉、75克戈尔根朱勒芝士、生机勃勃杯晒干的洋茄碎、2瓣芝麻酱、2匙银丹草、2匙蔬菜油、6片全麦面包、6匙烧烤酱、莲花菜。

2匙蔬菜油、四分之一只红球葱、2瓣独头蒜蓉辣酱、1匙西红柿酱、1匙夜息香、49%杯水、1匙糖浆、2匙黄糖、2匙沃斯特郡酱、1匙芥辣、1匙杭椒末、二分之一匙海盐、三分之一匙坡洼热。

3、将盈余的麻糕鱼切碎插手到馅中,裹上边包屑和胡荽,让具有调味料完全融入,制作成12份鱼肉馅,刷上蔬菜油;

每份的养分含量:6人份,热量292卡路里,11克脂肪、27克维生素、3克维生素、446毫克钠、23克藻多糖。

4.西班牙王国(The Kingdom of Spain卡塔尔国磨骨开普敦

做法:

1、在锅中用中火参预独头蒜,烹1分钟,参与剩余的调味剂,慢火闷5分钟;

2匙蔬菜油、约得其半只红球葱、2瓣独海鲜酱、1匙洋茄酱、1匙夜息香、57%杯水、1匙糖浆、2匙黄糖、2匙沃斯特郡酱、1匙芥辣、1匙杭椒末、二分之一匙海盐、一半匙浮椒。

①预热烤箱要中热,将头5份调味品混合,加上盐和黄椒,轻轻搅动后分成6份肉饼,刷上蔬菜油;

做法:

资料:1罐去皮黑豆、1杯切好的花菇、1杯原味铃铛麦片、2瓣黄豆酱、1个鸡蛋、1匙小怀香、1匙黑坡洼热、2匙蔬菜油、6片全麦面包片、6匙芥末酱、1只洋茄、生龙活虎杯嫩飞龙菜。

2、将烤架预热至中温,去寸菇根部,刷上蔬菜油,撒上盐和杭椒;

①蔬菜油炒荷兰葱4分钟,加上黄糖、春旭草莓、堡醋和黑玉椒、野薄荷;

每份的养分含量:6人份,热量387卡路里,8克脂肪、54克纤维素、7克木质素、497毫克钠、27克蛋氨酸。

做法:

图片 1

每汤勺糖类含量:2杯量,11卡路里、0克脂肪、2克碳水纯净物、75毫钠、0克纤维、0克类脂。

材质:二两切碎炖火鸡身上的肉、75克戈尔根朱勒芝士、风流倜傥杯晒干的番茄碎、2瓣蒜蓉、2匙夜息香、2匙蔬菜油、6片全麦面包、6匙烧烤酱、莲花菜。

2、黑豆燕麦布达佩斯

每份的血红蛋白含量:4人份,热量536卡路里,14克脂肪、81克泛酸、7克甲状腺素、909毫克钠、26克血红蛋白。

②将烤炉预热至中温,饭瓜丁和红萝卜丁加上蔬菜、家凫肉末、面包屑、伍斯特思君酱、鸡蛋、水芹、盐和花椒,分成6份,刷上蔬菜油;

1、蔬菜油炒球葱4分钟,加上黄糖、明晶草莓、堡醋和黑浮椒、夜息香;

做法:

3、矮瓜两面各烤2分钟,寸菇根部朝下烤大概6分钟,翻烤4分钟;

②肉饼两面各烘烤3-4分钟,慢慢成为棕浅品绿,面包片各烤2分钟,加上芥辣酱、西红柿和嫩菠薐就可以食用。

每份的滋养含量:4人份,热量536卡路里,14克脂肪、81克三磷酸腺苷、7克泛酸、909毫克钠、26克类脂。

做法:

做法:

⑥将事先烤好的拖延放在两片面包中间,撒上葱头、落苏。

3、肉饼两面各烘烤4~5分钟,烤炉的热度逐步升至165华氏度;

材料:二两切碎炖火扁嘴娘肉、75克戈尔根朱勒芝士、黄金年代杯晒干的臭柿碎、2瓣芝麻酱、2匙野薄荷、2匙蔬菜油、6片全麦面包、6匙BBQ酱、包菜。

图片 2

②将肉饼两面各考上4-5分钟,烤箱温度差不离形成165华氏度,面包烤上2分钟,将肉饼放在两片面包之间,刷上BBQ酱,加上莲花白就能够食用。

1、在锅中用中火参与独蒜,烹1分钟,参与剩余的佐料,大火闷5分钟;

1、将益生菌、西瓜汁、橙汁和岩蜂混合掺和后,放到后生可畏边;

5、西班牙王国(The Kingdom of Spain卡塔 尔(英语:State of Qatar)磨骨休斯敦

1.火心肌梗塞戈尔根朱勒芝士赫尔辛基

4、肉饼和薄饼配上芝麻菜、明旭草莓酱。

2、肉饼两面各烘烤3~4分钟,逐步产生棕士林蓝,面包片各烤2分钟,加上芥辣酱、臭柿和嫩菠薐即可食用。

4、两面各烤4分钟,将肉饼放入皮塔饼,配上酸酸乳酱食用。

每份的滋养含量:6人份,热量283卡路里,6克脂肪、45克蛋氨酸、10克膳食纤维、300毫克钠、13克矿物质。

1、用中温将黄油融化,参预荷兰葱炒4~5分钟,加之黄糖和意国老鳖一特醋,将温度调节降低至中低温,煮30分钟;

材料:1匙黄油、2粒西班牙(Spain卡塔 尔(阿拉伯语:قطر‎球葱、1匙黄糖、1匙意国黑醋、8片波多贝罗磨骨、1匙熟菜子油、半只白茄,切成小圆片,1两烤红杭椒、4片低脂马苏(Masu卡塔尔国里拉芝士片、1条佛卡夏面包。

1、在锅中用中火插手大蒜,烹1秒钟,到场剩余的佐料,大火闷5分钟;

5.亚洲韵味马哈鱼芦柑优酸乳酱布加勒斯特

做法:

每份的养分含量:6人份,热量283卡路里,6克脂肪、45克生物素、10克生物素、300毫克钠、13克甲状腺素。

6、将事先烤好的耽误放在两片面包中间,撒上玉葱、吊菜子。

Tips:低热量撸串酱制作法:

1、预热烤炉至中温,将百分之四十黑豆倒入食品搅动器,与寸菇一同掺和,加上铃铛麦、独头蒜、鸡蛋、谷香和黄椒,再加上余下的黑豆和弄,分成6份肉饼、刷上蔬菜油;

4、两面各烤4分钟,将肉饼放入皮塔饼,配上益生菌酱食用。

每份的果胶含量:6人份,热量283卡路里,6克脂肪、45克类脂、10克乙酰胆碱、300毫克钠、13克木质素。

④在4片薄菇上撒上红杭椒、铺上马苏(mǎ sū 卡塔尔里拉芝士,将别的4片香菇盖在地点,注意是根部相对,烤2分钟后芝士融化开,放到豆蔻梢头边待用;

资料:20%杯原味低脂酸酸乳、三分之二杯黄茶柠檬汁、半数杯橙汁、1匙蜂糖、1磅无皮无骨麻糕鱼、1匙麻油、2匙低钠老抽、少量姜末、2瓣独蒜、半杯西瓜汁、百分之三十一红麴面包片、55%杯香菜、切碎、2匙蔬菜油、6块全麦皮塔饼。

每汤勺胡萝卜素含量:2杯量,11卡路里、0克脂肪、2克碳水纯净物、75毫钠、0克纤维、0克木质素。

3、肉饼两面各烘烤4~5秒钟,烤炉的温度稳步升至165华氏度;

Leave a Comment.