健美减肥剑术

该功系由青蛙功、夫容座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后,能使绝大部分人缩小或解除饥饿感。练此功者,在练功时期能够很当然地减食。

举凡武术都以仿生学,比如猴、虎、蛇、鹰、熊、兔、狗、鸡等拳,都以效仿参照动物本能的预防动作演变、升华而来的。玉蟾功就是张云麟先生在研讨癞蛤蟆吸气胀腹,扩大腹压的实施中形成和前进兴起的一种功法。

健美减肥气功属吐故纳新派功法。源于江苏民间玉蟾吸真功,由周士渊、朝旭和徐凯整编,公布于1990年。

转自豆瓣:

主要医治:单纯性肥胖,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。

【功法操作】

治疗使用:用于减轻肥胖程度、健美,当中翻浪功通过呼吸使胸腹部起伏,减缓饥饿时胃的蠕动,达到抗饥饿的遵循。

所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部卓越,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法,亦称“自然腹式呼吸”。

练法:

本功共分九节:首节“玉蟾吸真功”,其能增添腹压,使之加速血液循环,促进新陈代谢。第一节“水华座功”,使芸芸众生心理喜悦,高度入静,模仿“真睡”使肉体神经达到可观的休养,调整植物神经功用,还笔者振作、健康。第1 、5、六节功运动内脏。由于内脏活动,使内脏强而健,致使内脏各器官常常表明效力。第二节“站桩功”,使大脑入静,气沉丹田,经提肛而归元。第柒节“玉蟾饮津功”,增添唾液滋润全身。第8节“飞快吸真功”,大量高速地扑腾横膈肌,使胸腺发生大批量抗体。第拾节“自然舒脏功”,使全身上下内外一切运动。具体功法介绍如下:

【练功方法】

逆腹式呼吸方法则相反:吸气时腹部凹进,而呼气时腹部隆起,故称“改造自然反式呼吸”。

①坐在约高35分米凳上,使小腿与大腿成10度角,男子左侧握拳,左手抱在右拳外;女生左手握拳,右手抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低头,将握拳的拳口垫在脑门,眼微闭,全身放松。

壹 、玉蟾吸真功

1.翻浪功:①取坐、站式平卧式,松静自然,平卧时双腿弯曲;②深呼吸平均每分钟30~肆十一遍,比日常呼吸快一倍左右。呼气时,尽量缩胸凸腹,吸气时尽量挺胸收腹,注意企图不用力。一呼一吸为二次,40~陆14次。首要于饥饿时演练。

那三种呼吸的生理作用各有不一样,大家亟须认真驾驭它们,再组成个人的景色来选取磨练。 
本来腹式呼吸使用腹肌来增进横隔的移动,练习久之,能够扩大肺部体积,压实胃肠道及其邻近无数毛细血管吸收多量滋养物质的效应。

②用鼻吸气,吸气要细、慢、均匀。同时小腹慢慢崛起,待鼓到早晚程度,便暂停呼吸2分钟。然后神速短吸气,再将气徐徐吐出,全身随之放松,如此循环不已。

1.调身调身正是摆好姿势。分歧的姿态有例外的生理特点,也颇具不一样的功用作用。用高约1尺至.1尺2寸的凳子坐好,腿膝以弯成90度为宜,双膝分开与肩同宽,右手握拳,不要极力把拳握死,拳心无法中空,左手抱在外头,大拇指放在一旁,四指并拢,双肘放在膝盖上,额头放在拳心中间,但不要用力,眼睛闭上,全身放松。女人左手握拳,右手抱在外侧,其余均同。

2.青蛙功:①坐式,两腿、脚与肩同宽,右手握拳,左手包住右拳,流露拳眼(女生左右反倒),两肘分别自然撑在两膝上,头低下,使拳眼平面垫于额头,闭眼;②吸气后,口呼(细、长、匀)→鼻吸(细长、匀)→停1~2秒→快、短吸→口呼(细长、匀)……反复约10分钟,吸气时要求腹部饱满、鼓起、呼气时腹部放松;③收功,头抬起,搓手至发热,发烫,上、下干浴脸擦15回。十指分别,贴于头皮在此之前到后干梳头十九遍。然后眼睛渐渐睁开,抬手一伸腰,每回约1六秒钟,每天2~三次。

演练自然腹式呼吸后感觉胃口好,营养足,精神充沛,自觉一切平和舒适。

③每一回练1五分钟,收功时闭着眼稳步将头抬起,合掌搓手10余次,再用完美手指梳头若干次,随后睁开眼睛。睁开眼后,双臂握拳举起,伸伸懒腰,深吸一口气,会感觉到眼目清亮,精神倍增。

2.调心调心即为调整心境、精神状态,使之入静。练功起始,想象自个儿一生中最乐意的事,脸微微带着笑容,抱着喜欢的心态练功,认真地形成意守呼吸,雷打不动。

3.泽芝功:①坐式或盘腿坐式,含胸拔背,掌心向上,两手相叠,两大拇指相对.男右手,女左手在上。眼微闭,舌尖轻称上齿龈,嘴微合;②调息,鼻吸鼻呼。第三等级,注意呼吸细、长、匀,1~2分钟;第①品级,意念只在意呼气,1~2分钟;第一阶段,意守呼吸,似守非守。若有若无,10~三十三分钟。③收功:同青蛙功。

越是对于呼吸困难的喘病、肺活量非常的小的非活动性肺水肿、心脏衰弱或消化失调的伤者,是一种优质的休养方法。

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